Labai dažnai moterys meilę sau prilygina rūpinimuisi savo išvaizda ir investavimui į išorinį grožį, rūpinimusi vaikais, vyru, tėvais, giminaičiais, tačiau neturi laiko sau. Meilė sau, gyvensenos medicinos specialistės Sandros Kapeliorienės nuomone, turėtų būti apie vidinį grožį. Kūnas yra vieninteliai mūsų namai, todėl rūpintis savo kūnu yra būtina. Kiekviena mes esame skirtinga su skirtingais savo pojūčiais, bet nepamiršti įsiklausyti į savo kūno siunčiamus signalus yra būtina. Meilė savo kūnui turėtų apimti tinkamą mitybą, reikiamą fizinį aktyvumą, tinkamą poilsio ir darbo režimą, pagarbų požiūri į savo kūno formas, mintis, emocijas ir veiklos realizavimą.
„Dirbdama su moterimis, kurios turi vienų ar kitų sveikatos problemų, dažniausiai tik po laiko jos pradeda suprasti, jei būtų skyrusios daugiau laiko ir meilės sau, gal būtų galima išvengti vienų ar kitų sveikatos problemų“,- pasakoja visuomenės sveikatos specialistė Sandra Kapeliorienė.
„Susitikimo metu bendraujant su moterimi yra aptariamas ne tik sveikos mitybos, fizinio aktyvumo, miego higienos, psichoemocinės sveikatos klausimas, bet ir seksualinis gyvenimas, nes būtent dauguma moterų kenčia dėl moteriškų ligų- seksualinio gyvenimo nebuvimo. Moterų orgazmą įtakoja daugelis aspektų, tokių kaip bendravimas, emocinis intymumas, ilgalaikiai santykiai, tinkamas kūno įvaizdis ir savigarba, tinkamas moters kūno prisilietimas ir pažinimas, reguliari masturbacija, vyrų seksualinė veikla.. Viena moteris seksualinio pasitenkinimo nepasiekia nors ir turi partnerį, kita juo nesimėgauja taip dažnai kaip reikėtų. Orgazmo nebuvimas moterį valgo, ji vysta kaip ta gėlė yra nelaiminga, jaučia gėdą ir savęs nusižeminimą, nespinduliuoja savo meile, užslopinamas kūrybiškumas, dažniau jaučia kaltę bei serga. Tai yra psichologiniai dalykai per kuriuos taip susiformuoja: skauduliai, kurie virsta skausmingomis mėnesinėmis, nemokėjimas nubrėžti aiškių savo ribų prišaukia šlapimtakių problemas, jautrus ir trapus „namų lizdo” konfliktas gali sutrikdyti pieno liaukų darbą ir iššaukti mastitą ar net krūtų onkologiją, intymių klausimų emocijos gali paliesti gimdos ir jos priedų sveikatą, neišsakytos nuoskaudos, savęs nepriėmimas virsta cistomis ar miomomis“- pasakoja sveikatos specialistė.
Sveikatos specialistė Sandra dalinasi patarimais kaip sau padėti: skleiskite savo moteriškumą savyje (šokiai, joga, meditacijos, kūryba, moteriškos veiklos) kelkite savo savivertės jausmą, vertinkite save visomis prasmėmis įvardinant labai aiškias savo ribas atsisakyti ne savo gyvenimo modelių (pvz., močiutės/mamos) harmonizuojant savo santykį su priešinga lytimi, kas įmanoma tik harmonizavus santykį su savimi pačia ir įgyvendinant aukščiau išvardintas sąlygas.
„Seksualinis pasitenkinimas aktyvina medžiagų apykaitą, degina kalorijas ir drauge mažina svorį (mylintis penkias minutes sudeginama maždaug tiek pat kalorijų kiek dešimt minučių važiuojant dviračiu), stiprina raumenis ir dailina figūrą. Geras lytinis gyvenimas saugo nuo depresijos, moterims palengvina priešmenstruacinį sindromą, gerina miegą, sveikatą, nes mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina širdį ir kraujagysles. Per orgazmą kraujospūdis gali pakilti, tarkime, iki 160, pulsas siekti 160 tvinksnių per minutę, o tai visai puiki treniruotė širdžiai. Smegenys taip pat gauna daugiau deguonies, kuris svarbus jų darbui. Reguliariai besimylinčių žmonių ir imunitetas stipresnis, mat jų kraujyje daugiau imunoglobulinų. Ne tik moterys, bet jei kalbėtume apie vyrus laimingai vedę ir reguliariai lytinius santykius turintys vyrai gyvena vidutiniškai dešimt metų ilgiau, nes patiria mažiau rizikos asmeniniame gyvenime. Bet šiuo metu dauguma seksualinį gyvenimą turinčių porų susiduria su didele vyrų priklausomybe pornografijos žiūrėjimui, kuris pakeičia smegenų struktūrą ir dėl seksualinio turinio pornografijos poveikio turi įtakos asmens lūkesčiams, susijusiems su realiais seksualiniais santykiais. Tai gali sukelti nepasitenkinimą, nerimą dėl veiklos arba sunkumus užmezgant ir palaikant intymius santykius. Pornografijos vartojimas griauna šeimas, yra siejamas su nepasitenkinimu santykiais, mažesniu intymumu ir didesne neištikimybės tikimybe“- pasakoja Sandra Kapeliorienė.
Dažniausiai kaltė ir gėda suvalgo mūsų energiją ir neleidžia džiaugtis gyvenimu. Meilė sau yra sudedamoji savęs vertinimo dalis. Tai suvokimas, kad aš esu verta visa ko geriausio. Nemeilė sau, anot specialistės, yra atsinešta iš kartos į kartą. Mylėti ir rūpintis savimi trūksta laiko, nes yra gausybė aplinkinių, kuriais iš pradžių reikia pasirūpinti. Taip kenčia mūsų kūrybiškumas, taip slopsta vyro energija, nes per moters pasitikėjimą, skleidžiamą energiją į vyro gyvenimą ateina pinigai, viskas yra susiję, save mylėti reikia visą laiką, esant bet kokioms gyvenimo aplinkybėms. Savęs aukojimas kitiems labai dažnai kaip tik parodo mūsų egoizmą. „Jei mes nepapildome savo energijos, ramybės, meilės vidinių indų, tuomet jie būna tušti, o iš tuščio indo mes nieko negalime įpilti kitiems. Todėl labai svarbu rūpintis savimi, norint tinkamai pasirūpinti kitais”, – sako sveikatos specialistė.
